Очень важную роль в построении нашей личной жизни играет внешний вид. Для мужчины очень важно выглядеть привлекательно в глазах женщин. Привлекательность мужчины отличается от женской привлекательности. Мужчина выглядит сексуально и привлекательно, когда он сильный внешне. Но к сожалению, не все мужчины могут похвастаться мощным накачанным телом от природы, поэтому зачастую вынуждены посещать тренажерные залы и выдерживать изнурительные тренировки.
Основной привлекательностью в глазах женщин пользуются руки. Однако следует помнить, что качать только мышцы рук нельзя, нужно прорабатывать все комплексы мышц, чтобы потом не выглядеть нелепо с очень большим торсом на худеньких, хиленьких ножках.
Для укрепления и накачивания мышц рук существует огромное множество всевозможных упражнений, которые в основном, делятся на упражнения с нагрузкой и без нагрузки. Упражнения без нагрузки используются для разогрева и развития эластичности мышц. Нагрузка же используется непосредственно для наращивания и укрепления мышечной массы. Для того, чтобы правильно нарастить мышцы рук, необходимо знать, из чего они состоят. В руках выделяют бицепсы, трицепсы, мышцы предплечья и прочие мускулы, которые сгибают и разгибают руку в локте, а также обеспечивают движение кистей. Для правильной накачки рук нужно понимать функции всех мышц, чтобы давать им правильную и своевременную нагрузку.
Для накачки рук вы можете подобрать любой комплекс упражнений, однако запомните основные правила тренировок:
1) Если вы хотите, чтобы обхват ваших рук был больше 37 сантиметров, то нужно увеличивать вес всего тела, а для этого важно накачивать ноги.
2) Не делайте более 10 подходов для тренировки рук. Существует большой риск перетренировать мышцы рук. Правильная тренировка рук 1-2 раза в неделю по 4-6 походов. При использовании нагрузок, контролируйте их вес, чтобы не порвать мышцы и связки.
3) Занимайтесь базовыми упражнениями, постепенно наращивая силу. К таким упражнениям можно отнести жим лежа, тягу штанги и гантелей в наклоне, отжимания на брусьях, становую тягу и подтягивания на перекладине.
4) Для больших рук нужно иметь сильные мышцы предплечья, поэтому их следует тренировать хотя бы раз в неделю.
5) Включите в тренировки занятия с боксерским мешком, при этом обязательно пользуйтесь эластичными бинтами и снарядными перчатками.
6) Для каждой тренировки очень важен психологический настрой. Вы должны представлять, как в процессе занятий ваши мышцы увеличиваются и укрепляются.
7) Не забывайте о чувстве меры. Помните, женщины любят красоту, а перекачанное не пропорциональное тело уже не является красивым.